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FormaYoga

Séances de YOGA Besançon et sa région

            

ENERGIE  DE PRINTEMPS


Pratique de

APAN MUDRA



Installez vous au calme assis le dos droit , en détente.

Relâchez le corps tout entier.


Laissez votre corps se poser, votre souffle devenir calme et fluide.


Prenez conscience de vos mains, puis de chaque doigt : faites bouger vos doigts un à un, toujours en conscience et observez comment ça bouge.


La pression de doigts ne doit pas être trop forte pour ne pas crisper et vos mains sont détendues.


A FAIRE AVEC LES  2  MAINS  en même temps :


Réunir les extrémités POUCE - MAJEUR - ANNULAIRE

les autres doigts restent tendus.


Installez vous dans un état de présence à vous même, en méditation et restez entre 5 mn et 15 mn (que vous pouvez répéter 3 fois par jours)

Placez votre attention,

                                             soit sur le contact des bouts de doigts 

                                             soit sur le va et vient de votre respiration 

Vous pouvez aussi utiliser une visualisation d'un jardin magnifiquement fleuri.


Et si des pensées viennent vous perturber, laissez les passer sans vous y accrocher.


Pour défaire la posture des doigts : relâchez doucement la pression et laissez vos doigts s'éloigner "tout seuls". Restez attentif encore quelque instants. Puis bougez vos doigts, mains, bras et défaite votre posture.


LES EFFETS : Aide à éliminer les toxines et impuretés du corps. Soutient et équilibre l'énergie du foie et de la vésicule (organes en lien avec l'énergie de printemps).


                              








En 2020  :



 Un atelier par mois pour approfondir sa pratique


 sur un thème et renforcer son énergie vitale.


                     Voir Rubrique "atelier du samedi"








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En juillet et aout

Retrouvez moi sur FranceBleu Besançon tous les mercredis de 7h10 à 7h15, pour votre chronique bien être, en yoga : petits conseils pour cet été et pour la reprise! Bonnes vacances à tous. 



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